紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、全部材料就在这里了，米饭刚煮好就可以放上油和盐拌均匀更方便哦? 买回黄瓜，红萝卜，午餐肉也全部切成条状
2、拌好鸡蛋就可以摊个蛋饼也切成条状
3、红萝卜稍微炒软一下就可以了
4、在竹帘上面放上紫菜，把拌好的米饭尽量均匀铺在紫菜上面。在按顺序放上各种材料，尽量放的紧密一些，大概在饭面的二分之一处就可以了。个人喜好还可以加上芝士粉哦?
5、慢慢卷好之后，可以在边缘的紫菜抹上清水在卷起来。全部卷在竹帘里再用手握一下，使切的时候食材不容易散开。切的时候最好旁边放一块干净的餐布，每切一刀就擦一下刀刃，让每一块的切口都整整齐齐。
6、这是成品

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、香椿、黄豆搭配；与鹅、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、化痰止咳、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与豆腐、蜂蜜、黑木耳搭配；与圆白菜、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

紫菜包饭的热量和减肥功效