| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于瑜珈44分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先把番茄切好，装好备用.
2、把鸡蛋打散，适量的加盐和淀粉，淀粉能让鸡蛋变得更加的滑嫩.
3、把鸡蛋煎好装盘备用.
4、接着上一步，鸡蛋盛出锅之后不用洗锅，锅内倒油，油热后倒入番茄，加入适量的盐，我比较喜欢用汁拌饭所以加了比较多的水.可以依据自己口味适量的加水.
5、这时候可以试试汁的酸度，如果觉得酸了依据自己的口味加入适量的糖，然后把煎好的番茄倒入锅中翻炒1分钟.
6、出锅了.番茄汁拌饭最有爱了！快点行动起来吧！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、护肤、降血压等功效；可与西葫芦、西兰花、茭白搭配；与桂鱼 、虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、北极虾搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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