| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜茸蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于打鼓55分钟消耗的热量240 | |||||
1、扇贝两只，自然解冻
2、适量蒜头剁碎，按个人喜好选择多或少
3、粉丝浸泡膨胀，捞起备用
4、最下层放粉丝，上面是贝肉，最上层扑蒜茸
5、入锅蒸10min左右。家里没蒸锅，机智的母亲大人想出的法子。
6、成品。
7、超级大的扇贝吃起来
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、健脾和胃、软化血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、蚕豆、玉米相克，同食可能会引起不适；
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