| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 简易版肉酱意粉热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于上网560分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将买回来的新鲜梅头肉剁成肉碎，然后用盐、酱油、糖腌制15分钟左右。
2、在开水中放少许盐然后将意粉放到开水中煮8-9分钟，时间视各人口感而定。
3、将洋葱切粒、番茄去皮切粒
4、烧热锅，将黄油放锅里融化后放入洋葱粒炒香，然后放肉碎炒到8成熟，放番茄粒炒2分钟左右，然后放芝士片炒到芝士片融化，将煮好的意粉倒到锅里翻炒均匀就可以了。
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、生津止渴等功效；可与卷心菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与鱼头、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、羊肉、火腿搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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