| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 美味排骨热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于健美操192分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨一根切成小块，加深上述佐料，腌制15分钟，装进碟，表面加上辣椒及玉米。
2、等水开后，放上排骨。
3、放上排骨，盖上锅盖。蒸10分钟。
4、蒸好后表面撒上葱花就大功告成了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、润燥等功效；可与红薯、洋葱、蘑菇搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与魔芋、花菜、酸奶搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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