| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 937克 | 烤鸡腿热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于画画282分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，大蒜拨粒外皮不用拨、小番茄对半切、辣椒切段（不吃辣的可以不放）
2、鸡腿（鸡翅也可以）摆在盘中，把小番茄放在空隙的地方，放在鸡腿下面一些让鸡腿在烤制时吸到汁水。然后摆上蒜头、罗勒、辣椒。
3、鸡腿上撒上盐，这里盐用量需要多一些（觉得够了的时候再多撒一撮）撒上黑胡椒和橄榄油，用手按摩下鸡腿肉。
4、放入烤箱上下火175度90分钟～完成
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、解诸毒、帮助消化等功效；可与醋、马齿苋、粳米搭配；与草菇、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有利尿强心、抗痉挛、杀菌等功效；
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