吃货的快速蛋炒饭的热量/卡路里_吃货的快速蛋炒饭的做法

1、红萝卜洗净切丁尽量切得小一点会容易熟一些
2、黄瓜也洗净切丁没有任何技术含量切小了就行
3、冰箱里有些现成的香肠切碎待用
4、米饭是姐们我现做的谁说非得剩饭蛋炒啊新做的一样很赞
5、欧啦料都齐了开火噢对了要先炒鸡蛋来不及拍了口述吧姐们教大家怎么炒出又嫩又有卖相的鸡蛋热锅热油外加大火看到油已经冒烟了放鸡蛋用筷子赶快搅和同时把火关了这样鸡蛋看着也超嫩吃着也超嫩
6、鸡蛋OK以后先炒胡萝卜在放黄瓜然后加香肠煸炒出香味
7、放米饭继续炒这里要来点小动作了米饭翻炒几下以后要加点水帮助米饭松散一点口感会很棒欧
8、欧啦完活姐们又做了个紫菜鸡蛋汤有饭有汤才叫吃饭

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促进消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、圆白菜搭配；与白酒、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与虾米、蜂蜜、豆腐搭配；与橙子、小白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与白菜、南瓜、丝瓜搭配；与枣、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

吃货的快速蛋炒饭的热量和减肥功效