| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于迪斯科32分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料！
2、将鸡蛋打入碗里打散加入纯牛奶还有糖，搅拌均匀至糖完全融化～～用过滤网过滤一遍炖出来会比较嫩滑
3、因为没有炖的那种容器，我将就装在大碗拿个盘子倒盖，隔水炖10分钟～
4、成品，刚炖好会比较水，稍冷再吃会比较好～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、菠菜、辣椒搭配；与味精、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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