孤单的炒饭的热量/卡路里_孤单的炒饭的做法

1、主料
2、辅料
3、全部材料，切丁，备用。其实材料并不是很重要，爱吃什么加什么，家里有什么放什么。
4、成品。味道超级赞！
5、如果有亲像我一样手残，炒不好饭的话介绍两个办法。1多油。2就是我用的健康法，辅料菜之类先入锅，炒饭之前加小碗水，再放饭，收汁差不多出锅，这个办法出来的“炒饭”就不会那么颗粒分明，但是口感也不错，另一种风味啦，
6、加芝士加咖喱加腊肠纯属个人爱好，不喜忽略

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、温肺、降低胆固醇等功效；可与牛肉、黄豆、火腿搭配；与乌鳢、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、减肥等功效；可与包菜、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、延缓衰老、明目等功效；可与烤肉、鸡蛋、松子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

孤单的炒饭的热量和减肥功效