| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 百合银耳山楂糖水热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于拉伸运动212分钟消耗的热量150 | |||||
1、将百合剥去老瓣，掰成一瓣一瓣，洗净。
2、山楂、银耳洗净，备用。
3、锅里放适量水，将山楂放入煮烂。
4、放百合、银耳和冰糖，煮熟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、强心等功效；可与哈密瓜、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防衰老、活血化瘀等功效；可与白菜、蜂蜜、火腿搭配；与海鲜、笋瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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