芝士焗薯泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性功能、抗早衰等功效；可与海马、娃娃菜、豌豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与火腿、猪肝、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；