| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 蛋包馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于小轮自行车68分钟消耗的热量510 | |||||
1、鸡蛋打好 加入调料 馒头切片 泡入鸡蛋中 油热好煎至金黄色 就OK了 简单到不行
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、养胃消胀、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与苋菜、香椿、肥牛搭配；与消炎片、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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