| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 850千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 26千卡 | 33千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 蔓越莓三色小饼干热量/卡路里2616千卡 | |||
 热量2616千卡,相当于划艇747分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料大集合
2、黄油软化加糖打发~再加入蛋液
3、蔓越莓剁碎哈!粗颗粒就行！顺便凹个造型~
4、加入之前的混合物再筛入低粉、拌匀！分成三份。原味的放一边、另两份一份筛入抹茶、一份筛入可可粉。拌匀。别太用力哈~能成型就可以
5、塑形~保鲜膜包好
6、送入冰箱~冷冻1小时
7、时光飞逝啊~切片！
8、送入烤箱~180度上下火~15分钟！
9、当当当当~下午茶
10、装好~
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、抗老化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、韭菜、北极虾搭配；与牛奶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、止咳等功效；
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