南瓜土豆泥沙拉的热量/卡路里_南瓜土豆泥沙拉的做法

1、具体的图片没有照，按下面步骤来就可以了。
2、把南瓜土豆切小块放碗里上蒸锅蒸熟透，（最好切小一点，即节约蒸的时间又方便弄成泥）筷子能轻易插进去就可以了。蒸到快熟的时候把胡萝卜切丝和适量洋葱一起放旁边蒸一会儿（喜欢吃生的胡萝卜的童鞋这步可省略）。
3、蒸熟后拿出胡萝卜和洋葱切丁。把蒸南瓜和土豆里的水倒掉，然后用小勺把南瓜和土豆弄成泥。
4、黄瓜切丁和胡萝卜洋葱一起放入泥里搅拌。
5、搅拌好后用勺子弄成丸子造型装盘，然后倒入沙拉，在把小番茄放在上面装饰。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与绿豆、红豆、赤小豆搭配；与羊排、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、木耳菜、醋搭配；与花生酱、樱桃番茄、杨梅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、杀菌等功效；可与排骨、猪骨、苹果搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

南瓜土豆泥沙拉的热量和减肥功效