| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 麻辣花生热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于打磨地板315分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生略微冲洗晾干
2、空气炸锅180度预热5分钟
3、将10ml油加入花生搅拌均匀。保证每颗花生都能被油包裹
4、倒入空气炸锅炸蓝平铺，180度炸5分钟（之间可以摇晃几次炸蓝使花生受热均匀）
5、花生晾凉后去皮
6、取一炒锅倒入15ml油小火煸香花椒和干红辣椒后关火
7、倒入去皮的花生
8、撒盐
9、加入鲜辣粉
10、拌炒均匀后出锅
11、好吃的麻辣花生完成了
12、彻底晾凉后装入密封袋保存
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗衰老、润肺等功效；可与毛豆、鲤鱼、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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