填馅儿鱿鱼筒的热量/卡路里_填馅儿鱿鱼筒的做法

1、活馅儿~把鸡胸肉和猪肉剁馅儿把胡萝卜香菇洋葱切丁儿加入馅儿里，加上盐.胡椒粉. 淀粉，酱油.香油顺时针活馅儿吧~~就当给胳膊减肥~~
2、把活好的馅儿填入鱿鱼筒~~填的满满的哟~~~然后下一步就是。。。。。。挥舞小针儿，把口儿缝起来~~~~~上笼屉蒸大火20分钟
3、经典的在这一步~把炒锅烧热加少许油把蒸熟的鱿鱼筒用小火煎一煎，这样颜色变金黄，果断增加食欲~~~有木有~~~
4、凉一凉，用刀切大片摆盘~~~现在问题来了，应该有照烧酱才好吃吧。。。。别急，个人认为照烧酱好吃就在咸甜适度上，so~~把鲜酱油和蜂蜜混合在一起就ok啦~~自制照烧酱~淋上去~上桌儿~~~~走你~~~
5、dadada ~~~~

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、滋肝阴等功效；可与香芋、茄子、白萝卜搭配；与荞麦、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、健脾胃、益气等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

填馅儿鱿鱼筒的热量和减肥功效