| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 电锅家常菜-莴笋炒瘦肉热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于打牌499分钟消耗的热量90 | |||||
1、步骤一：瘦肉、莴笋洗净切片（老公买的莴笋有点老，我已经严肃教育过他了，请大家海涵。）
2、步骤二：瘦肉加入盐、油、生粉、酱油搅拌至均匀
3、步骤三：将调制好的瘦肉放入电锅内炒至八分熟，盛起
4、步骤四：放入莴笋片炒至七分熟后，加入瘦肉再炒至全熟
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、止消渴等功效；可与大白菜、芸豆、小白菜搭配；与首乌、菠菜、梨相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、清胃热等功效；可与芸豆、香菇、海蜇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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