| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 160千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 烤蛏子热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于剧院工作53分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛏子买回来，洗净，用清水，加点油，泡着
2、孜然.白芝麻,葱
所有材料
3、锅烧开水，下蛏子，煮开，蛏子一开口就关火捞起
4、把蛏子边上的脏东西去掉
不可省的一步
5、处理干净的蛏子
6、预热后，刷上油
选择烤肉功能
7、把蛏子放入，肉朝下
8、盖上盖，烤二分钟
9、帮蛏子翻身
稍微烤一分钟
10、撒下洋葱粒
11、撒下葱花，撒下芝麻
12、撒下孜然
13、撒下少许盐
就可以了
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有除烦去热、消水肿、解酒毒等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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