| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鸡汤拉面热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于练武术10分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备日清拉面一包。将黄瓜切段，火腿切片，煎一个鸡蛋表面撒少许盐备用。
2、放入干拉面，加入鸡汤拉面的调料包，加入火腿黄瓜及少许虾皮，倒入适量开水煮2-3分钟。
3、关火，再按拉面，火腿，黄瓜，煎蛋，汤的先后顺序装盘。然后美味的鸡汤拉面就做好啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、生津止渴等功效；可与黑木耳、土豆、蜂蜜搭配；与卷心菜、番茄、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、丝瓜、肥牛搭配；与兔肉、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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