| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 3560千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 烟台粽子热量/卡路里3560千卡 | |||
 热量3560千卡,相当于山地车429分钟消耗的热量498 | |||||
1、将大黄米浸泡24小时，花生米、红枣洗净；
2、将以上食材包入粽叶成三角形粽子，再放入高压锅内大火煮来再煮1.5小时，OK。
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
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