| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 美容养颜汤—桃胶银耳百合西米露热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于坐车373分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有材料
2、桃胶提前一天泡开，清除杂质并切小
3、银耳提前5小时泡发，切掉根蒂并切成小块
4、把银耳放入锅中煮20分钟
5、加入桃胶，煮25分钟
6、把西米放入煮开的水中煮20分钟左右，放在锅里焖至没有白心捞出
7、加入辅料百合干、红枣和冰糖继续煮20分钟
8、西米没有白心后捞出过凉水
9、煮出的汤汁和西米混合，就可以了，个人不太喜欢汤汁太多的所以都收干了，喜欢汤汁多的朋友可以多加一点水，夏季冷藏后风味更佳哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、滋阴等功效；可与青鱼、莲子、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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