| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 简单早餐-金枪鱼沙拉海苔拌饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于拳击134分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭洗净放入电饭锅调精华煮熟。注意水没过大米一些即可，煮干一些。煮好后闷半小时。
2、吃饭用的碗盛米饭，压实。倒扣在百碟子上。再舀上金枪鱼沙拉，撒海苔碎。即可。拌匀之后特别好吃！懒人菜！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和胃、止泻、止渴等功效；可与锁阳、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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