| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 泡菜炒煮蛋三明治热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于打牌79分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料 泡菜切碎{我泡的是小米椒和白菜}依据口味怕辣可以不加小米椒 青椒切碎
2、放少量油烧热
3、加入泡菜翻炒
4、先加入青椒炒一会 放调料 生抽 番茄酱 我生抽放的多久没放盐 再翻炒几秒 加煮蛋（切四瓣，也可以碎点）
5、翻炒几下 加味精出锅
6、两片面包夹好从中间切开就好（一般就直接吃了，为了展示丰富的里料）
面包可以放在锅里干煎一下 当然有烤面包机更好 更松脆
开吃啦
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与香椿、北极虾、青椒搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、增进食欲、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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