| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 土豆粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于扎马步154分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备大米和土豆适量
2、大米淘米一下，入锅加入适量清水，倒入大米大火煮沸，中小火慢煮
3、土豆去皮，上蒸锅蒸熟
4、将蒸熟的土豆压成泥或碎块
5、将土豆碎倒入大米粥中
6、熬至粥黏稠，加少许盐即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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