炕蒸藕的热量和减肥功效

1、藕两节，洗净去皮，白蒸菜粉适量。

2、将藕切成比较薄的小丁。

3、将切好的藕丁置于碗中，加入适量蒸菜粉（约为藕的分量的1/3，这里的蒸菜粉其实还可以多加点，能增加藕的粘连性，下锅炕的时候更好成形），再加入一勺半盐、适量鸡精、胡椒粉，一大勺猪油，拌匀。

4、放入高压锅，大火烧上汽后，改小火，蒸30分钟。

5、蒸熟后取出稍稍晾凉，将小葱切成葱花备用。

6、平底不粘锅烧热，不放油，锅底撒上一层熟芝麻，倒入蒸好的藕，用锅铲压成较薄的圆饼形，小火煎5分钟即可，注意这里只用煎一面，不用煎两面。