| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 百合雪梨清热润肺汤热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于上下蹲64分钟消耗的热量240 | |||||
1、抓一把百合清水里洗一下
2、锅里加水先把百合炖70分钟
3、梨一个，我是用的丰水梨
4、切小块，等百合时间到了之后倒进去，然后加冰糖再炖20分钟左右就可以了～
5、百合的香味扑鼻而来～去火又润肺～
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、宁心安神等功效；可与芹菜、桂圆、枸杞搭配；与羊骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺清燥、防癌等功效；可与蜂蜜、银耳、无花果搭配；与青蟹、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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