| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 764克 | 黄秋葵鲫鱼汤热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于滑雪92分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有食材（鲫鱼已洗净）
2、黄秋葵洗净切块
3、起油锅加热，放入鲫鱼煎
4、煎好后放入黄酒和姜
5、再放少许清水煮
6、煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟
7、最后放少许盐煮开即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、明目益智、健脾利湿等功效；可与西红柿、蘑菇、木耳搭配；与乌鸡、猪里脊肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、促进消化等功效；
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