| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 3810千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 玉米饺子热量/卡路里5565千卡 | |||
 热量5565千卡,相当于壁排球795分钟消耗的热量420 | |||||
1、先准备好饺子皮（因为我不会做饺子皮，所以去市场现买的），五花肉（市场直接帮打好的肉末），玉米粒（这个是自己一个一个掰下来的）
2、将玉米粒倒入打好的肉末中，加入花生油，盐，鸡精，生粉，搅拌均匀！
3、材料准备好，就可以包饺子了，每个人的做法不一，给大家看看我的！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、止消渴等功效；可与丝瓜、茄子、南瓜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与草莓、大豆、魔芋搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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