| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白贝 | 克 | 915千卡 | 61千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 2050克 | bobo蚬热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于垒球269分钟消耗的热量240 | |||||
1、白菜洗净铺在盆底
2、丝瓜去皮切段铺上，加少少盐。
3、继续金针菇…
4、放入白贝，撒上辣椒、紫苏、蒜末，倒入事先熬好的骨头汤。
5、接下来就等它一个个bobo张开，就可以吃啦，很鲜哦！
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、促消化等功效；可与豆腐皮、蛋黄、瘦肉搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、利尿、活血等功效；可与猪肉、虾、基围虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与西兰花、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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