| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 夏威夷风味披萨 初次尝试，成功热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于空手道128分钟消耗的热量600 | |||||
1、将普通面粉和适量盐加酵母揉成面团，用量自己掌握，如果拿不准酵母可以多放些，和平时发面类似。揉好后盖上盖子放2小时。发好擀成适合托盘大小的面饼，用叉子叉满孔。
2、放上番茄酱，涂抹均匀
3、放满芝士条，然后洋葱碎，依次码放好食材，猪肉肠儿放在茄子片上，这样烤制时茄子吸收些肉的油分。
4、最上面一层摆放菠萝片，撒些甜玉米粒，烤箱上下火230度左右30分钟
5、烤好后看看食材状态，最后再码放一层芝士，进烤箱上火200度10分钟
6、烤好后的样子，菠萝味道很清爽，酸酸甜甜，解油腻，9寸披萨，刚好够一家3口吃。
7、最切开就可以吃啦，个人感觉可以再放上些番茄，味道会更好，去籽，避免汁太多影响口感。初次尝试，味道很成功！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、去油腻、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、发汗解表、益肝等功效；可与火腿、羊排、猪肉搭配；与墨鱼、河蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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