| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 炒三丁热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于刮掉油漆233分钟消耗的热量180 | |||||
1、本来可以加些豌豆一起炒的，可惜忘记买了，就用家里有的吧
2、玉米洗净剥小粒，胡萝卜去皮切小丁
3、三层肉洗净剁成肉绒
4、为了等下玉米跟胡萝卜不要炒的太久我先把玉米跟胡萝卜用开水煮了三分钟
5、先把肉绒下锅炒散，加入少量的生抽
6、把用水捞过的玉米胡萝卜粒下锅一起炒，加入适量的盐、鸡精炒熟
7、起锅装盘，上桌美美是享用吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、软化血管、防癌等功效；可与花菜、松仁、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与菠菜、莴笋、蜂蜜搭配；与白萝卜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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