| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫署粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于剪指甲653分钟消耗的热量60 | |||||
1、先准备3个紫署，4/3的米（可以按人数的分量，我是自己一个人吃，用量少，但也可以吃2餐了）
2、紫署切丁 -在将大米和紫署用水冲洗2遍
3、用电饭锅就可以了，加适量的水。功能选择：粥 时间：1小时
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促进消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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