| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于拖地板323分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备做饼所需的食材
2、锅中加入适量人清水烧开后倒入菠菜掉一下
3、掉好水的菠菜过一下凉水后捞出控水剁碎
4、将菠菜碎装入碗中加半碗清水两个鸡蛋
5、加入一小碗面粉
6、加入适量搅拌均匀
7、电饼加入少量的食用油烧热，舀一勺蛋面糊摊平。
8、煎至单面定型翻个面再煎一下即可以开吃了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与粉丝、杨桃、花生搭配；与蜂蜜、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与小米面、菠菜、北极虾搭配；与消炎片、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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