鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、鸡蛋灌饼用的是烫面，在面里加一小勺盐（筋道），慢慢加入开水，用筷子不停搅拌，面结大团，然后加一点点凉水（降温），看不到干面粉即可，揉成较软的面团，饧30分钟后揉光。

2、三颗鸡蛋打散，加入大概一个鸡蛋量的凉水，呵呵，省鸡蛋啊，一个饼一个鸡蛋，太奢侈了。大葱切细细的葱花，一点点盐，打均。

3、250g面粉揉成的面团刚好分6个面剂子，每个面剂子大概75g。

4、面团搓条，擀成长片，上边抹一层食用油。

5、面片窄边对折。

6、从一端开始卷，尾端收于底部。

7、把面卷压平，用擀面杖擀成面饼。不要擀的太大太薄，4毫米左右厚度。

8、预热完成后，放食用油，可以多一些，煎出来的饼脆，不一会面饼上侧就开始起泡，用筷子挑开大泡泡，灌入鸡蛋液。有些豆友反应不起泡，我又实验了几次，电饼铛只底盘加热，多放点油，放入面饼，盖上顶盘当盖子，一分钟肯定起泡，泡起的不大就多盖会。如果鸡蛋实在灌不进去就倒在饼上，一样吃。

9、待鸡蛋液稍稍定型，翻面。

10、两面都煎成金黄色即可出锅。