| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于哑铃147分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鳕鱼洗净，放入少量盐，料酒，李锦记蒸鱼豉油，腌10分钟后再蒸15分钟。
2、葱姜切丝，放在蒸好的鳕鱼上
3、油烧热，倒在放好葱姜的鳕鱼上，主要是倒在葱姜丝上！
4、一道美味可以上桌了，口感好，适合老人孩子！
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、降血压、补血等功效；可与胡萝卜、辣椒、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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