| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 为妈妈准备的热饮一一山药红枣饮热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于高台跳水174分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药切断上蒸锅蒸熟
2、红枣去核备用
3、熟山药去皮
4、两种材料加适量冰糖和开水入搅拌搅拌，此份量可分两次搅打，否则可能量太多！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、解毒、消渴等功效；可与鸭肉、鸡胗、芡实搭配；与荞麦米、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛奶、黑豆、小麦搭配；与虾、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
