| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 971克 | 番茄疙瘩汤热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于吹长号316分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉根据自己胃口准备好，加入少量冷水，注意，水一点点加，不要放多了，用手或筷子拌成图片上状态，要干一点，疙瘩小点的比较好吃
2、海带提前泡好，沥干切丝备用
3、番茄切块备用
4、小青菜洗好备用
5、水开后先放入做好的疙瘩，边下边搅拌以防粘住，水再次煮开后下入海带、番茄。如果觉得稀了下入少点面也是可以的。如果有之前炒好的剩菜也可以放进去。煮大概五分钟，下小青菜，放盐，淋入香油起锅～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、促进消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、菜花搭配；与冰棍、地瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、御寒等功效；可与油豆腐、黑芝麻、生菜搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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