| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于摩托艇运动56分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材，西红柿切小块备用，鸡蛋加少许盐打散备用
2、下油锅，待油加热将打散的鸡蛋倒入煎。等到快好的时候用铲子将鸡蛋饼切成一小块的，以便好夹。煎好盛出备用。
3、下油锅，将西红柿倒入炒一会。
4、倒入半个小碗清水，待西红柿熟透。
5、让西红柿熟透倒入煎好的鸡蛋，翻炒即可盛出。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、降血脂等功效；可与芥蓝、三文鱼、卷心菜搭配；与冰棍、胡萝卜、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、洋葱、韭菜搭配；与鹅、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
