| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 茴香炒米热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于擦地105分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好胡萝卜，茴香～
2、清净干净茴香菜切小段，胡萝卜切丁
3、瘦肉切小粒加盐酱油姜水食用油少许腌一会～
4、开火锅內放油，下瘦肉丁煸炒至变色
5、然后下胡萝卜加盐，继续煸炒～
6、待胡萝卜炒的黄光黄亮了就下米饭，翻炒吧～
7、最后下茴香加适量酱油，翻炒片刻，起锅！
8、事实证明这个炒饭真的很特别，好吃的，扫光光！
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气散寒、助阳道、助脾开胃等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、利尿等功效；可与鳕鱼、香菜、绿豆芽搭配；与辣椒、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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