| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 金玉满堂热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于灭火15分钟消耗的热量720 | |||||
1、提前一天晚上泡发燕窝，最好用纯净水！第二天早上就会看到泡发好的晶莹剔透的燕窝咯。然后是最最繁琐的一步：挑燕毛！（最讨厌这步）
2、好了挑好燕毛再用净水冲洗几遍上盅开始隔水蒸吧！盅里加的水不用太多，没mo过燕窝一指节就行了，蒸个四五十分钟就有了软糯的窝窝咯！
3、蒸着燕窝的功夫来处理木瓜吧！把木瓜靠上部位置切横截面，可以来点花样滴！再把木瓜籽挖干净，肚子掏空点，掏出来的木瓜放一边，待会儿还可以开个木瓜椰汁！
4、好了Y(^o^)Y！！燕窝也蒸好倒进木瓜肚子里，放上几颗枸杞，也可以是红枣啊，百合啊，龙眼什么的，自己喜好啦！再上锅蒸个15、20分钟的，待稍微凉一点就可以开吃啦！（也可以不用蒸直接开吃的，不过窝喜欢木瓜软糯点滴）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、猪肉、狗肉搭配；与北极虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴润燥、延缓衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
