红枣玫瑰银耳羹—补充胶原蛋白的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、润肺等功效；可与哈密瓜、黑木耳、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、滋润肌肤、扩张血管等功效；可与黄豆、枸杞子、鲤鱼搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、理脾健胃、润燥清热等功效；可与桂圆、莲藕、粳米搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、延长寿命等功效；可与青蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、恢复体力、御寒等功效；可与枸杞子、松子、大米搭配；