韩国鱿鱼煎菜饼的热量/卡路里_韩国鱿鱼煎菜饼的做法

面粉半小碗、韩国不倒翁煎菜饼面粉半小碗、鸡蛋 1-2个、温水调面糊用，尽量稠一点、小葱，整根的一两把、鱿鱼，尽量用须吃多少加多少、胡萝卜半根、洋葱半头、角瓜半根、辣椒或者小米椒适量、酱油适量

1、首先你需要的是一个平底不沾锅，全程小火慢慢煎熟
2、普通面粉和煎菜饼用的面粉混合，加1-2个鸡蛋，慢慢加水调成面糊，要稍稍稠一点
3、蔬菜都洗干净备用。角瓜切片，胡萝卜搽细丝，洋葱切丝，先把这三种放进面糊中，搅拌均匀
4、平底锅烧调中小火，放油，油偏热，把洗好的整根小葱平铺进锅中，不用摆太满，然后倒入调好的面糊，适量能铺满锅就可以。把切好的鱿鱼放在面糊上，待一面定型后，再进行翻面
5、煎的过程用没放任何调料，so，煎饼的时候，来调个汁吧！两三勺海鲜酱油，加上辣椒就ok了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、青椒、小米搭配；与兔肉、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与红枣、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、提神等功效；可与羊肉、苹果、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

韩国鱿鱼煎菜饼的热量和减肥功效