| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黑椒芝士炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于讲话323分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材如图
2、馒头切丁备用。
3、芝士粉跟黑胡椒粒
4、鸡蛋打成蛋液，加入芝士粉充分搅匀。
5、将馒头丁倒入蛋液中搅拌，让馒头丁吸饱蛋液。
6、锅中少许油，放入馒头丁炒至金黄色
7、加黑胡椒粉跟盐翻炒均匀
8、撒上小香葱出锅！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、解气消胀、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与肥牛、干辣椒、紫菜搭配；与豆浆、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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