| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 牛油果西多士热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于种草316分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料。
2、在平底锅用心形模具煎蛋，撒少许盐。
3、用小勺挖出牛油果的果肉，压碎，均匀涂抹在吐司表面。
4、涂好的样子。
5、放上煎好的鸡蛋，如果不喜欢这一面，可以翻过来放。
6、放另一面的样子。
7、盖上另一片吐司，微波炉叮一分钟。用炼奶写上字，即成。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、黄豆、茼蒿搭配；与豆奶、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、清肺止咳、大便秘结等功效；
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