| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 香菇菜心热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于伸展操80分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜心掰开洗干净。。汤锅加水焯熟。。然后过凉水。。
2、香菇切片。。焯熟。。过凉水。。挤出水分。。
3、炒锅到油。。烧热。。扔入葱段和蒜。。。。扔入焯好的菜花和香菇。。翻炒！放盐。。放蚝油。。放淀粉。。准备出锅前放鸡精！出锅！就是这么简单！耶！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与扁豆、木耳菜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与豆腐、粳米、虾仁搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
