宝宝食谱香肠豌豆胡萝卜玉米向日葵炒饭的热量/卡路里_宝宝食谱香肠豌豆胡萝卜玉米向日葵炒饭的做法

1、先把这几种食材洗净，香肠，胡萝卜都切丁，玉米从帮子上切点下来，豌豆洗净就好了，这些都等着备用～
2、放适量开水把豌豆，胡萝卜，玉米都用水焯一下，备用～
3、把黄瓜切成叶子跟花茎备用（我这个切多了，想多做几多花就多切点）～
4、鸡蛋打散，里面加适量盐跟很少的面粉，（加面粉跟水鸡蛋饼会嫩，鸡蛋皮还不容易破）然后搅匀再加一点点水继续搅匀摊成鸡蛋饼，如图所示～
5、把蛋皮卷起来如图切成条，（大概够用就好）其余切成花瓣备用～
6、这是我切好的，可以做个参考～
7、锅里加适量油六七成热时加入香肠煸炒出香味，再加入胡萝卜，豌豆，玉米继续煸炒，加入适量盐再炒一下，差不多快熟了加入适量米饭继续炒，尝下咸淡，好了就可以出锅了～
8、最后把炒好的饭如图用小碗倒扣盘中，用蛋皮条做点缀，黄瓜做茎叶，即可（我这盘子太小了呵呵，效果不太好）。
9、另外自己可以搭配个汤，我这是丝瓜汤，里面就一点盐跟芝麻油，跟清淡，很适合宝宝。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与香椿、干贝、西红柿搭配；与甲鱼、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、豆浆、卷心菜搭配；与杏、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、防治肝病等功效；可与豌豆、草莓、牛膝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

宝宝食谱香肠豌豆胡萝卜玉米向日葵炒饭的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
香肠	克	554千卡	508千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
豌豆	克	431千卡	334千卡
玉米	克	280千卡	196千卡
总量	555克	宝宝食谱香肠豌豆胡萝卜玉米向日葵炒饭热量/卡路里1403千卡
热量1403千卡,相当于跳舞292分钟消耗的热量288