土豆牛肉咖喱饭的热量/卡路里_土豆牛肉咖喱饭的做法

1、牛肉提前煮好备用。1、牛肉切成小块，用凉水下锅焯一下。2、姜切成小片，葱切成小段。3、将牛肉、葱姜、大料、料酒、酱油一起放进高压锅或电压力锅中，压大约10分钟。备用
2、土豆切成小块。
3、胡萝卜切成小块。
4、圆葱切成小块。
5、油锅加热。
6、将土豆胡萝卜圆葱放入锅中翻炒，大约2～3分钟。
7、将提前煮好的牛肉和汤倒入锅中，中火煮10分钟关火。
8、买类似这种的咖喱。
9、放入锅中三块，用勺子均匀搅散。
10、再次起火，煮5分钟。美味可口的咖喱牛肉土豆就好了。
11、把提前煮好的白米饭盛到盘子里，再把咖喱牛肉土豆浇到白米饭中。哈哈好吃好吃！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强健筋骨、益气血等功效；可与南瓜、大白菜、洋葱搭配；与鲶鱼、白酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与香菜、西兰花、羊排搭配；与醋、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆牛肉咖喱饭的热量和减肥功效