银耳莲子桂圆汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补脑等功效；可与莲子、枸杞、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、补脾止泻等功效；可与榛子、银杏、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、南瓜、薏仁搭配；与海蟹、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补养心脾、安眠、补心益脾等功效；可与绿茶、鹌鹑、大米搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；