| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水芹菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 芹菜炒鱿鱼仔热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于拉伸运动91分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鱿鱼仔洗净，洗掉红褐色的皮，取出里面的杂物
2、把鱿鱼切成块或丝
3、芹菜切成段，辣椒、葱、蒜切好
4、鱿鱼仔是腌好的熟的，所以我先炒芹菜，放入辅料和少许盐，翻炒数秒然后倒入鱿鱼，放料酒、酱油、白糖，炒熟出锅，就ok了
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛湿、镇静安神等功效；可与核桃、红薯、豆腐搭配；与虾米、黄豆、醋相克，同食可能会引起不适；
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
