| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 1080千卡 | 108千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 白洋淀一锅鲜热量/卡路里4740千卡 | |||
 热量4740千卡,相当于按摩1185分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鱼收拾干净！两面各划几道！
2、准备好葱姜蒜、八角辣椒
3、热锅放油把鱼两面煎一下！
4、把第二步放进去、还有醋酱油、白酒白糖、然后放水、没过鱼、经量多一点！
5、然后和面、软一点！
6、面和好了鱼也差不多了、
7、把面赶成薄片、放一点油，铺满整张、
8、卷起来，切成小块！两个方一起，拧成麻花装、
9、就是这样，等面熟了就可以吃拉！
10、可以吃喽！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、和中开胃、通乳汁等功效；可与韭菜、花生、红豆搭配；与蜂蜜、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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